Вот и близятся самые длинные ночи и самые короткие дни, когда рано темнеет, а погода навевает грусть, уныние... После светлых и радостных летних дней организм с трудом перестраивается, не хватает свежего воздуха, мы быстро утомляемся, настроение падает, заметно снижается работоспособность. Можно ли помочь организму в этом случае? Конечно! Это сделает точечный массаж.
Наиболее часто утомление начинает сказываться на глазах: понижается острота зрения, веки тяжелеют, глаза слезятся, появляется зевота, сонливость. Заметив эти признаки, сделайте, пожалуйста, точечный массаж рефлексогенных зон, расположенных на лице и на руках (рис. 1). Метод — возбуждающий, массаж проводится энергичными вращательными движениями. Выполняя растирание и разминание, не забывайте о необходимости легкого болевого воздействия на рефлексогенную зону (щипках, хлопках, толчках...).
Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, раньше всего вы ощутите боль в пояснице. Она может развиваться, не исключено возникновение радикулита, болезни длительной, выматывающей. Чтобы этого не произошло, рекомендую регулярно профилактически делать точечный массаж или самомассаж рефлексогенных зон пояснично-крестцовой области, которые расположены с обеих сторон позвоночника (См.рис. 2). Массаж надо делать большим пальцем или всеми остальными четырьмя пальцами, метод— возбуждающий.
Глубокой осенью и зимой возрастает опасность простуды; насморк, головная боль резко снижают работоспособность, а уж о настроении и говорить нечего. Не лучше ли предупредить заболевание? Если вы почувствовали, что переохладились, сделайте точечный массаж или самомассаж соответствующих рефлексогенных зон 4 и 5, расположение их показано на рис. 1. Неприятные ощущения все-таки появились? Делайте массаж еще 3-4 раза в день. Видимого облегчения не наступило? Тогда придется повторять массаж через каждые полчаса. Уже к вечеру вы почувствуете себя значительно лучше.
Нередко люди, чья трудовая деятельность требует длительного пребывания «на колесах», жалуются на устойчивые головные боли. Причина их появления понятна: частая езда на транспорте, толчки, внезапные остановки и т.п. приводятк растяжению мышц шеи, частичному сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, а впоследствии и к раннему развитию заболевании позвоночника, Первые проявления подобных нарушений — головная боль, головокружение, онемение пальцев, отсюда — снижение внимательности, работоспособности.
В этом случае тоже может помочь точечный массаж, на этот раз в области рефлексогенных зон за тылка и шеи (рис. 2). Вы полняется массаж подушечками пальцев, мягкими, осторожными движениями, продолжительность процедуры 3—4 минуты, не более.
И, наконец, одно из типичных осенних недомоганий: общее утомление, сонлнвость, замедленность движений, нежелание предпринимать какие-либо усилия... Сделайте массаж рефлексогенных зон уха, расположенных на мочке уха и противокозелке уха (рис. З),— и вы очень скоро почувствуете прилив сил. Метод точечного массажа— возбуждающий, при растирании и поглаживании движения должны быть легкими, осторожными, надавливание на рефлексогенные зоны — несильным.
Для наиболее эффективного предупреждения «осеннего настроения», для снятия усталости рекомендую, подкрепить точечный массаж приемом отвара лекарственных растений. Особенно полезно воздействие тонизирующих чаев.
Для приготовления лечебных чаев используют всем известные и широко распространенные растения. Лучше всего приготовить чай из их смеси: например, взять сухие листья смородины, малины, земляники, траву чебреца в равных количествах, 3 столовые ложки смеси залить литром кипятка, настаивать 2 часа в закрытой посуде, процедить, пить по стакану 2—3 раза в день.
Хорош напиток из плодов боярышника, шиповника, рябины черноплодной, лимонника китайского (семена). Плоды берут в равных количествах, 3—4 столовые ложки смеси заливают литром кипятка, добавляют чайную ложку растертых семян лимонника, настаивают в закрытой посуде 2 часа, процеживают, пьют 2—3 раза в день вместо чая. Можно добавить мед или сахар — будет еще вкуснее. Для приготовления тонизирующих чаев советую пользоваться термосом, в нем же можно держать напиток в течение дня.
В. ИВАНОВ
|